立姿

　　躯干无畸形、无明显驼背等不良体型是老年人健康与否的重要标准之一。老年人在站立时，躯体应自然、平稳、端正。两上肢自然下垂，挺胸收腹，上身不要倾斜，两下肢均匀受力，不宜固定某一侧。

　　坐姿

　　坐姿的选择可根据老年人的习惯和健康状况决定。每次坐的时间也不宜过长，否则容易引起疲劳。老年人入座时，应注意动作要轻缓、平稳。（南昌人才网http://nc.job5156.com)

　　卧姿

　　一般认为侧卧比俯卧或仰卧更合理。医学认为，这种卧姿可以减轻对心脏的压迫，有利于胃肠道蠕动，易入睡。

　　行姿

　　对任何能步行的老年人来说，每天都必须走动走动。端正、平稳、自然是共同原则。如果行走时身体挺直，上肢自然摆动，步幅均匀有力，那么可以加强肺功能。身体条件允许的，还可进行快走或慢跑锻炼。

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