长假综合症困扰长沙市民 打理“后假期”莫为透支累

       腰椎疼痛、食欲不振、精神疲惫，伴随着国庆长假进入尾声，这些长假综合症又开始困扰市民，这也直接导致市内各医院长假最后两天接诊患者明显增多。长沙市疾病预防控制中心昨日特别发出提醒称，市民要注意从作息、饮食、心理等多方面综合调节，以应对长假综合症，最好在长假最后一天选择休息收心。

　　“真没力气上班了，早知道应该早一两天回家先休整一下。”国庆前6天远赴四川九寨沟游玩，昨日中午才返回长沙的陈先生一想起第二天上班就头痛。市疾控中心专家提醒，外出游玩颇耗体力，最好早点回到家中，留出充足的时间清理换洗衣物、整理旅游照片、充分休息，有利于收拾心情，恢复体力。

　　长假期间，还有不少市民选择宅在家中，大看电影电视剧、大玩游戏麻将。“特别是学生与年轻的上班一族，整日与电脑、电视为伴，极易产生‘电脑头’和‘电视综合征’。”疾控专家表示，建议市民利用长假最后一天充分休息和科学补充睡眠，让“累疲塌”了的身体慢慢过渡到原来的工作、学习状态。而长时间面对屏幕，难免用眼过度，应多食动物肝脏以及胡萝卜，补充维生素A，适量食用维生素B，消除疲劳。而痴迷于麻将、纸牌的市民，一定要强迫自己离开牌桌，充分补充睡眠，多到户外呼吸新鲜空气，活动筋骨。已经出现颈椎病、肌肉劳损症状的市民，要尽早就医。