对工作有怨言者更易“患病”，提高自信和综合实力可纾缓

　　“一二三四五六七，最难将息是周一；早上起来翻日历，今天怎么才周一；上班路上我和你，泪眼相对话周一；垂死病中惊坐起，却道如今才周一；问君能有几多愁，恰似天天周一无尽头……”

　　连日来，微博上掀起一股“周一综合征”的讨论潮，相关微博多达600多万条，其中许多职场人更自称患上了“周一综合征”。专家分析，对工作常有怨言者更易患“周一综合征”，提高自信和综合实力有助缓解。

　　现象：长假过后厌周一

　　国庆长假结束后，许多职场人需连上7天班。本周一，许多职场人连连发微博抱怨“工作了两天，第三天一看，今天才周一”，而“周一综合征”也随之成为热门话题。

　　周一上班时，总出现疲倦、头晕、胸闷、腹胀、食欲不振、周身酸痛、注意力不集中等状况，这便是“周一综合征”。“每到周一早上特困，特不想起床”，“腰酸背疼腿抽筋，周一综合征果然是周一才发病”，“哈欠不断、无精打采、双眼无神、脑袋发呆”，“我貌似也有周一综合征，心烦体虚、四肢无力、食欲不振”……类似的微博很多，许多职场人称自己有“周一综合征”。

　　“周一综合征其实相当于假期综合征，假期、周末里的轻松生活方式，一上班面对工作压力，就会产生心理落差，部分无法调适者就会出现焦虑、不大想上班、食欲不振等现象。”佛山市心理辅导协会理事罗月娇表示，受压力大、亚健康、过劳、疲劳综合征等多种因素影响，“周一综合征”在职场上已出现迅速蔓延的趋势。

　　分析：假日玩过度易出状况

　　“从职场角度看，周一综合征是指职场人在周末放松后，再回到工作状态出现的各种身体与心理上的不适状况。”佛山人才市场资深职场顾问分析认为，职场人出现周一综合征，主因应是工作压力。

　　“因工作、生活等方面的压力较大，假期为了让身体与心理上能够得到有效的放松与释放，会安排各种工作时间所不能实现的计划，如旅游、走亲访友等，但经常因为玩过度而适得其反。”该职场顾问表示，从人的生理角度来说，尤其是职场白领，在大脑松弛后，一下子紧张起来就需要过渡期，所以一到周一就可能无法恢复工作状态，影响工作效率。

　　另外，部分公司的一周计划常安排在周一制订，工作量集中可能会造成职场人的心理压迫感，从而加重综合征。

　　工作有怨言者更怠工

　　“经常抱怨工作压力大、工作量大、工资低或领导不好的职场人，更容易患上周一综合征。”罗月娇表示，这类爱抱怨的人群可能正处于能力不够、学习不够、工作热情不高的状态，假期是其逃避工作的时间，一到周一便会出现怠工的负面状态，甚至有人会找借口请假。罗月娇认为，周一综合征的产生，还跟人的性格、生理、心理有关系。“身体处于亚健康状态，身体会出现不适状况，自然影响工作状态；心理承受能力差的人，对工作压力的调适能力也差。”罗月娇指出，职场人有“周一综合征”，影响工作效率、工作评价，还可能影响身心健康。

　　建议：周末不要安排太满

　　“职场人周末尽可能不要安排得过于紧凑，能达到轻松愉悦的目的即可，不要与平时的生活状态出现太大的反差。”职场顾问认为，双休日应以休息为主，适当增加一些娱乐、亲友互访或家人团聚等，切勿太奔波太劳累。

　　平日工作中，应养成有条理、有计划的工作习惯，特别是周末或放假前，尽量处理好本周工作，不要延误到第二周。若有空余时间，简单制订好下周的工作计划，可减少周一的工作量。

　　提前自我积极暗示

　　“周日晚进行一些积极的心理暗示，想象自己明天将进入新一轮工作状态，自己可以做得更好，同时想象一下工作环境，暗示自己开心地进入这个环境。”罗月娇指出，很多时候，职场人出现“周一综合征”，跟个人的自信心、综合能力有关系，因此，在工作中树立自信心，经常学习以提高自己的综合工作能力，对避免各种工作倦怠心理都极有利。

　　另一方面，坚持锻炼、生活规律，也有助提升工作状态。

　　相关新闻：近四成职场人国庆加班

　　新快报讯 近期，某知名招聘网站公布一份职场人“十一黄金周”行程安排的调查，该调查涉及北京、上海、广州等24座城市的4220名职场人士。调查数据显示，近四成职场人士“十一”期间加班，少数人甚至连加7天班，更有超过半数的职场人表示“加班却拿不到加班工资”。



 

编辑整理：佛山人才网

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