1.适量的运动，对长期伏案工作的白领而言，可以在工作每过一小时后，起身走两圈，稍微运动一下，呼吸新鲜的空气。

2.可在工作休息时，听一些旋律舒缓的音乐，在可以的条件下，尽量做到“闭目养神”，这样不仅可以刷新大脑，还能改善注意力状态。

3.少吃辛辣食物，少喝酒，因为酒精也会引起大脑肥胖，而大脑肥胖的终极影响是大脑退化。

4.重要事情写下来，多利用白板、告示贴、记事本等传统方式，减少使用电脑或手机上的备忘录。通过书写本身，抵抗电子信息对记忆的干扰。