年，我们每天需要小时的睡眠（岁）；　　第二个年，我们每天需要小时的睡眠（岁）；　　第三个年，小时（岁）；　　第四个年，小时（岁）；　　第五个年，小时（岁）；　　第六个年，小时（岁）；　　第七个年以及以后，少于小时。具体时间取决于日常活动量。

小时的睡眠，十几岁的青少年可能需要小时或者更多，而对成年人来说，小时是个合情合理的数字，不过有些人却少到只睡小时也能对付，也有些人每天要睡小时。想知道自己究竟需要多少睡眠，找出答案的最好方法，是回忆一下自己在睡得很少和很多的两种情况下，身体与精神的反应。一般而言，当你睡得很少的时候，第二天一整天都会感觉困乏，而且频繁地打瞌睡；如果你睡得过多，第二天也会感觉懒羊羊的，情绪低落，头昏眼花，不想做事。加入你已超过岁，那么每天的睡眠就不应该多于小时，否则转天肯定会觉得疲劳和倦怠。

岁的人，经常出现失眠这样的睡眠障碍。许多老年人的深度睡眠时间很短，甚至完全没有。这种变化是衰老过程的一个正常组成部分，也可能是使用药物的结果，因不同的治疗需要而服用各种药物的情况，在老年人中是相当普遍的。不过，睡眠紊乱还有可能只是一个感觉问题，换句话说，有些老年人觉得自己存在上述问题，可事实上他们并没有，只是他们的身体并不需要这么多的睡眠，而他们自己不知道罢了。医生和护士们（也包括其他的医护人员）仍然用小时的睡眠需要来判断所有人的睡眠时间是否充足，这已经并不总是正确的了。当超过岁的时候，一般来说，我们就不会很活跃了，所需要的睡眠也会减少很多。因此，如果条件允许的话，上了年纪的人应该把睡眠时间分成两段，一部分在下午，另一部分在晚上。当下午感觉疲劳时，小睡一觉，晚上再晚点睡，这对他们是最好的，会有助于他们解决很多问题。

小时睡眠

分钟，每个睡眠质量不错的周期，能给我们提供个小时的活动精力。我们睡的周期越多，精力就越充沛。但是，这个比例关系也不是无限增长的：对青少年来说，最多睡个周期，岁以上的人是个周期。所以，即使有时候睡得少一点，我们的身体也照样能够运作得很好。

小时睡眠的说法一只左右着我们的头脑和思想。我们上床时便想着我今天得睡够小时，要不然就是睡得不好。亲爱的读者，小时睡眠已经被证明是一个谎言了，可是，它还在被许多专家和书籍到处宣传。

个小时的工作，我们只需要睡够一个周期，你上床时想着这点就行。额外的睡眠都是可以接受的礼物，但并不总是不可或缺的。当你醒来的时候，想象一下能量回流到你的全身，你会惊讶于这种感觉的。

个完整的睡眠周期

小时活动的精力；　　分钟睡眠提供小时活动的精力；　　分钟睡眠提供小时活动的精力；　　分钟睡眠提供小时活动的精力。

分钟之后，有小时你会是很活跃的；如果睡了两个睡眠周期，即仅仅小时，你就能够工作小时，这可是一整天的工作时间啊。

的人每天睡眠少于个睡眠周期；

的人每天睡眠少于个周期；

的人每天睡眠超过个睡眠周期。

小时左右，在下午睡大约一个睡眠周期。

岁的人每天睡午觉，因为其中的好处已经被人类两千多年的历史证明了。