那么，如何在熬夜的时候尽量减少对身体健康的损害呢？市中心医院中医保健医生杨伟明给大家支招。

　　“晚上不要吃燥热、煎炸的食品，须保持水分充足。”杨伟明告诉记者，熬夜期间，补充水分是必不可少的，要多喝水，也可以适当吃些水果，像提子、西瓜、苹果等都是很好的选择，如果有条件的话，最好榨一些新鲜的果汁来喝，既可以消暑降火，又能够补充水分和维生素，“青年人可以喝冰冻啤酒，但肠胃不好的朋友就尽量不要喝。”

　　“晚上熬夜难免虚火较盛，可以顿盅滋阴降火的汤来喝，例如花旗参竹丝鸡汤或者石斛瘦肉汤等，以晚饭后两三个小时喝为宜。”杨伟明说。此外，熬夜看奥运容易导致肌肤水分流失，使皮肤变得蜡黄，因此在熬夜看奥运时，爱美的女士们不妨敷敷面膜，就算十来分钟，也可以对皮肤进行补水保湿。“还可以煮碗莲子雪耳糖水来喝，一来可以补充水分，二来可以起到很好的嫩肤美容作用。”杨伟明说。

　　杨伟明提醒大家，虽然上述方法在一定程度上可以缓解熬夜给身体带来的损伤，但毕竟熬夜对人的精神和体力消耗都比较大，更会打乱一个人正常的生物钟，所以建议广大体育迷们对深夜奥运节目的追捧要“适而可止”，不要经常熬夜。