制定计划

科尔建议说，午饭后你还应当计划一下接下来的活动。“想一下如何按轻重缓急安排下午的事项能使你的生产力最大化。例如，将会议或电话会议安排在午饭后，最终会导致中午就餐时压力巨大，或者最后可能压缩了午休时间以便及时赶回并为会议做好准备。”

真正地休息。中断工作60分钟，在办公桌上吞下午餐，这不算休息。“为了得到真正的喘息，午休时必须真正地从工作中脱离片刻。”李维特说。中午吃饭时，努力别去查看电子邮箱，手头上不要做事情或者不要讨论工作（湖南招聘）。

真正地休息

从你的办公桌或工作区站起来。“呆在办公桌前绝不是休息，”科尔说道，“关于久坐危险的报道越来越多，所以哪怕只是站起身来走到另一个房间去吃饭都很重要，或者最好出去呼吸一下新鲜空气，而快走对提高身体和精神状态有神奇的效果。”

从你的办公桌或工作区站起来

即使你的工作不是坐在办公桌旁边，午餐时间也应该离开工作区，这将有助于清醒头脑。

吃点东西。泰勒说，不要试图做一个英雄，并为当一名卖力的员工或核对另一个待办事项而饿肚子。“稍后你将付出代价，你会难以集中精力并且打乱了身体平衡。如果你已经头痛了或者下午四点时头昏眼花，最后终将一事无成。”

吃点东西

享受你的午餐。午餐时间就应该用餐，伍德沃说。“吃点你喜欢又营养均衡的东西，”他补充道，“如果你有自己钟意的餐厅或某种喜欢的食物，一周至少去享用一次。生命不会重来。”

享受你的午餐

偶尔挥霍一下没什么——但尽可能经常坚持健康饮食。

做早上或晚上所不能做的事。外出处理一些必须在工作（湖南人才）时间办理的事——如跑跑邮局或银行。“要有策略地利用午休时间去完成诸如此类不能在上班前或下班后甚至周末办理的私人事务。”泰勒说道。

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