“年底综合征”之一：年底疯狂购物
年末，各大商场卯足了劲进行促销，琳琅满目的商品、诱人的折扣，加之商家营造出来的购物气氛，纷纷刺激着人的神经，让人容易头脑发热。此时，花钱的理由似乎比以往更加“铁”，辛苦了一年总得要犒劳自己吧？于是，一轮又一轮的血拼开始了。
年底购物其实是一种心理压力的释放。很多人平时埋头工作，不太关注自己的情绪，到年底了，潜意识提醒说，一年结束了，该添置一些东西了，因此采取疯狂购物来宣泄，能在一定程度上帮助职场人士减压。不过要是没有控制好度，就可能影响生活，增加个人压力。有些人“血拼”了一轮又一轮之后，发现买了一堆用不着的东西，为此懊悔不已。
心理专家提醒，每到重大的节假日，人们很容易出现盲目消费的行为，有些人还会出现“购物成瘾”的心理问题。
江门市疾病预防控制中心学校卫生科科长、心理治疗师邓文英指出，所谓的“购物成瘾”是指个人无法控制自己的购物欲望，疯狂消费，不计后果。“购物成瘾”者，即“购物狂”，他们的生活几乎全部围绕着购物而转。在购物过程中，享受着这种行为所带来的快感、满足感、占有欲和控制欲，以及囤积商品的一种安全感。”
节假日人们之所以容易出现盲目消费，“购物狂”之所以变本加厉的一个很重要的原因就是从众心理。在节假日里，热火朝天的消费氛围具有强大的感染力。看着身边的人都涌入了商场，都在抢购，不买似乎就成了“局外人”。人是一种群居动物，都渴望有归属感和安全感，孤立总是会让人觉得恐惧，所以很多人都在不知不觉中受“从众心理”的引导，白花了很多银子。
另外，年底压力也会让人以疯狂的购物来逃避压力。面对压力时，每个人都有不同的态度。有些人能够调整状态，积极应对，而有些人则在不断逃避，在逃避的过程中内心又会产生负罪感和挫败感，于是某些人就选择购物这样的方式来转移焦虑不安的情绪。
邓文英认为，适度的消费是合理的，它能给人带来愉悦感，并且能够提升生活品质。然而，如果将购物当做逃避的方式，并且已经形成了一种强迫的心理，这就说明心理已经出现了偏差，需要调整，必要时需要进行专业的心理治疗。“其实，无论是释放压力、建立自信，还是排解寂寞，购物仅仅是一种逃避的方式，而非解决的方式，它只会让问题越来越严重。”邓文英说。
★对策
年末如何“捂紧”自己的钱包？
那么，在春节前，市民究竟如何才能“捂紧”自己的钱包，做到合理消费呢？
1.要养成在购物之前“做计划”的习惯，将必须要购买的物品列成一个清单，按照清单逐一购买。如此一来，在购物时心里就有一个“谱”，不会随便乱买。
2.在购买前将想买的物品进行分类：需要的、想要但不需要的。在分类时，就能将自己的欲望压抑住，购买时就不会失去控制。不仅如此，在下手前让自己有几秒钟的停留，问问自己这是不是需要的，以减少后悔的机会。
3.尽量使用现金消费。消费时刷卡很容易造成消费过度的问题，因为刷卡时对金钱的敏感度较低，正所谓看不见就不心疼，因此很容易在不知不觉中就花了很多钱。
4.还有很重要的一点，那就是增加社交活动，多与朋友交流，多培养兴趣爱好，拓展自己的心理空间。
5.当心里出现压力时，要学会适时释放，可以到合适和安全的地方与友人进行真心的交流，如果缺少知己，可以通过写日记的形式，帮助自己理顺思路，找出问题所在，并积极处理。
“年底综合征”之二：
压力重重导致焦虑、失眠、抵抗力差
江门市第三人民医院心理咨询师吴少钗告诉记者，年底时，繁忙的工作、总结、绩效考核等是压在上班族心上的“大山”，在重压之下，假如不善于调节，就会出现焦虑、烦躁、心慌、坐卧不宁、失眠等症状。
吴少钗说，“年底综合征”除了会让人产生负面情绪之外，还会对人的身体造成影响，由于一直处于焦虑、紧张、不安的状态，人的抵抗力就会下降，再加上最近天气寒冷，很容易患上感冒，而饱尝压力之苦的人患感冒后的症状要比没有压力的人严重得多。
不仅如此，压力还会对人体产生实实在在的伤害。有研究发现，人脑中与认知和情绪有关的机能，如记忆，非常容易受到压力的伤害。患有心脑血管疾病的人，在年末重重压力下，也容易突发和复发心脑血管疾病。
“面对‘年底综合征’，我们不仅要学会自我调节，学会忙里偷闲，更要学会打开心中的那个‘结’。”吴少钗说，“假如不良情绪和失眠问题2个星期都无法缓解，甚至有加重的情况，那么最好到心理科就诊，让医生来帮忙搬除心中的‘大山’。”
★对策
3大妙招搬除心中的“大山”
1.摆正心态
面对工作上的挫折或者变动，不要一味责怪自己。应该多分析自己的优势，增强自身的自信心，在特别压抑时，可以进行积极的自我暗示，不断告诉自己：虽然有不顺，但是自己已做了很多的努力，问心无愧。
2.保证充足的睡眠
睡眠对一个人的情绪具有很大的影响，睡眠不足易使人情绪暴躁。上班族在临近年关时，工作忙碌，心理压力大，更应保证充足的睡眠，尽量在晚上11时左右就寝。
3.听些轻松的音乐
当你感到紧张、焦虑时，可以选择一首自己喜欢的音乐，不论选择什么乐曲，只要你听了感觉轻松、愉快即可。先使自己安静下来，躺在床上，或稳稳地坐在椅子上，将音响音量调好，闭上眼睛，此刻心中不要再想任何烦恼的事，让自己不断放松。