长假之后，要想迅速从派对聚会中的夜猫子转换到朝九晚五的上班族、在胡吃海喝之后面对盒饭便当、更重要的是，对着新一年的工作，你是否也感觉到有些力不从心、焦躁不安?
如果你也深有同感，不妨让我们一起来想些妙招，跟节后综合征说拜拜。
招数①:睡眠睡出好气色
[症状]:晚上睡不着，早上起不来，办公桌前瞌睡多。
[支招]:好的睡眠是避免“春节后遗症”的第一要素。按照专家观点，每日应保持6-8个小时的睡眠，才能具备饱满精神。然而晚上睡不着觉，早上爬不起来。长假玩乐过度，通宵happy，人体正常生物钟紊乱，时差还没倒过来，精神怎么会好?从大年夜到年初六，忙碌了一整年的职场人怎么样都得睡到个日上三竿，方才罢休。但隔天随之而来的早起就成了大家最头痛的问题，还有人甚至忘记了调闹钟，使得上班第一天就遭遇迟到。
在此，您除了调闹钟“被叫醒”之外，还要记得早点休息，摆脱睡眠拖延症。特别是对于爱美的女性，晚上10点之前上床是最好不过了。“美容觉”的时间是晚上10点至次日凌晨2点，这是新陈代谢最重要的时段，也是调整内部最好的时间。睡前喝点儿牛奶、红酒，泡个热水澡，都是有助睡眠的好方法。然而说来容易，想要培养早睡早起的习惯，对于许多年轻人来说仍然是一项艰巨的任务。
招数②:清淡饮食清肠道
[症状]:吃了难消化，不吃不觉饿，总之就是难受。
[支招]:聚会吃饭是春节期间的常规活动，尝遍了餐桌上丰盛的鸡鸭鱼肉、山珍海味等高胆固醇的食物之后，上火、胀气、消化不良、便秘、体重飙升也随之而来。经历舌尖上的美味，不少人付出了代价。清清肠道成了众人节后的口头禅。话说这清肠的工作必不可少，管住嘴，迈开腿。这样既为腰包省钱，又能给健康减负，一举多得。
我们建议大家还要在少油少味精，健康饮食的同时，尝试一些有助于消化和清肠功能的食品搭配。例如预防便秘的魔芋、帮助排毒的黑木耳、有促排作用的海带、有清肠功能的猪血、防止心血管疾病和神经衰弱的苹果、清洁大肠“管道工”的糙米、养颜滋润的蜂蜜、助消化吸收的草莓……细数了这么多健康食品，希望平日里下惯了馆子的“重口味”亲们要保持毅力和决心哦!
招数③:运动锻炼提精神
[症状]:精气神—没有;工作效率—低下;如此状态—找骂。
[支招]:大鱼大肉一番，男人们的腰围大了一圈，女人们的小蛮腰也消失不见了。更重要的是，萎靡的精神状态影响了工作效率，于是错误找上门、同事的质疑与老板的责骂声也此起彼伏……如何找到出口帮助自己恢复状态?俗话说，生命在于运动。其实，无论在什么时候，运动总是没错的。
随着春天的到来，温度开始回暖，这样的天气适合进行跑步运动。周末时，与其宅在家里，不如走出家门，去公园里跑跑步，接接地气。记住跑步时间最好维持1小时左右，这样才能达到体内脂肪燃烧的临界点。
如果工作狂们没有时间度周末，也可以利用下班时间走走路，或者在家做做仰卧起坐、学习有氧操、瑜伽或者试试返童生活，在中午间隙，踢毽子、跳橡皮筋、跳绳，在趣味运动中为健康加分!不知不觉，自己的精神面貌也会进入最佳状态!
招数④:Do-Re-Mi-Fa缓情绪
[症状]:坐立不安、焦躁难耐，面对工作放松不下来。
[支招]:看到标题就应该想到了，音乐也可以作为一种修生养心的方式。节后用音乐“养心”，在品味音乐的同时让自己放松下来，Relax一下。据说曾有一场音乐会将宫、商、角、徵、羽和内脏心、肝、脾、肺、肾等器官一一对应，并用正面的“声脉冲”重新启发身体处于负状态或假寐状态的器官，帮助人们减压。现在，我们虽然不能走进音乐厅欣赏这样神奇的音乐会，但听音乐的确是一种最简单、普及度最高的妙招了。旋律舒缓的轻音乐能够让烦躁情绪放松下来，而电子、摇滚则可以让人心情high起来。负面情绪一扫而光!
当然选歌的品位也很重要，在上班路上，可以选择快歌叫醒耳朵，如果要在办公室里开音响，最好是舒缓的心灵歌曲，比如做瑜伽时的背景乐。大街小巷都在放的就免了，那种特别高亢的也最好别选，音乐选错了有时候也挺烦人的。
招数⑤:巧用亮色扮心情
[症状]:长假忙聚亲朋，工作（长沙招聘网）堆积如山，要说此时心情，只能是糟糕透顶。
[支招]:心理学家认为颜色对人的心理状态有着特有的神奇作用，它甚至可以左右我们每一个人的生活意向。而在都市人的生活中，色彩的点缀总是必不可少。春节里，红色的喜气洋洋总是能带给人们深刻的印象。明快的黄色能够让人眼前一亮，清新的绿色让人联想到春意昂扬，还有橘色、桃红、宝蓝、玫红、淡紫……每一种色彩都具有独特的磁场和魔力。我们享受着色彩带给我们的视觉冲击，也感受着色彩带给我们内心的冲撞和慰藉。一种色彩，一种心情。既然是春天，何不大胆一些?当然，穿着也讲究品位，在为心情抹上亮色的同时，也要让别人赏心悦目。
必须提出的是，保守派喜好黑白灰，但这并不是唯一的选择。工作制服不能成为戒掉色彩的借口，花一些小心思同样可以让心情好起来。头绳、丝巾、耳钉、袜子……只有你做不到，没有你想不到!
招数⑥:做做清洁驱懒散
[症状]:人在办公室，心却在漫游，打开电脑提起笔，还是不想把活干。
[支招]:节后除了给肠胃来一场大扫除之外，家里和办公室也得来一场大扫除。尽管年前许多人都已经进行过这场浩大的“工程”，但在长假期间，第二波袭击又开始了，懒人们总不自觉地把房间弄得乱七八糟，对心理也会产生一种慵懒的状态暗示。试想此时把窗帘拉开，把窗户打开，一番扫地拖地擦灰之后，阳光洒进房间，环境舒服了，心情怎么能不跟着畅快起来呢?
启动节后大扫除计划，让房间和办公桌变得一尘不染，向新工作宣战的时候，也能给自己的老板一个正面的信号:光鲜亮丽、信心十足地面对新生活、新工作!从头开始的感觉真好!环境干净利索了，必须打起精神来，职场人向前冲!
招数⑦:点个香薰能减压
[症状]:身心疲惫，情绪反复，欲速不达，心有余而力不足。
[支招]:熏香是指将精油滴加到扩香工具上，让精油的香氛扩散到每个角落，以达到杀菌、净化空气效果的一种方法。你可以在香薰的使用益处说明中看到，香薰可帮助身体恢复机能，多数的植物精油都是药用植物，具有非一般的疗效，帮助身体达到平衡、提升自愈能力。其次，对心灵层面也有帮助，可促使脑内啡形成，对神经系统产生影响，改善人们思考模式、情绪状态及舒解压力。在常见的香薰精油中，玫瑰花可以消除情绪郁结、天竺葵可以稳定情绪、山茶油可以增强免疫力、薰衣草可以使人平静、乳香对情绪波动有镇静效果……
职场人每天回到家中，最放松的状态即是在洗澡和睡眠当中，倘若你感兴趣，不如先去了解一些入门级的香薰精油。在确保自己不过敏的情况下，无论是在睡前点香薰灯还是在泡澡，或做SPA时使用香薰精油，都可以帮助你调整状态，提升生活质量。告别节后综合征，享受节后生活，不如就从当下开始吧!
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