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疲劳可以提升创造力

《思考与推理》（《Thinking &Reasoning》）杂志上刊登的一篇研究论文指出，对多数成年人来说，需要开放性思维来思考的问题，其最佳处理时间是在晚上他们感到疲劳的时候。密歇根阿尔比恩学院（Albion College）心理学助理教授马雷克·维斯（Mareike Wieth）牵头的这项研究显示，当428名学生被要求解决一系列要么需要分析能力，要么需要创新思维的两种类型的问题时，他们解决第二类问题时的最好表现是在一天中他们感到疲劳的非高峰时段。（他们解决分析性问题的表现在一整天的过程中没有变化）。维斯博士说，疲劳可以让思维得到更自由的发散，去寻找不同的解决方案（湖南人才）。

生物钟紊乱会导致体重增加

人体都有生物钟。无论你是爱早起的“百灵鸟”，还是爱熬夜的“夜猫子”，你都拥有了一个非常适应的人体生物钟。而美国西北大学范伯格医学院完成的一项研究发现，与前者相比，后者每天要多摄入约248卡路里的热量，快餐食品多吃两倍，水果蔬菜少吃一半，能量碳酸饮料喝得更多。夜深人静的时候，他们还会额外摄入更多。如果身体运动量不变，那么体重必然会大幅增加，一个月下来体重可能会增加907克。所以说，人体的睡眠模式和饮食模式应该顺应自然昼夜节律，否则就会导致生物钟紊乱，影响食欲和代谢，从而导致体重增加。除此之外，研究者还发现，晚饭太晚、饮食太油腻、补眠超过15个小时也会导致人体生物钟紊乱。所以为了健康着想，还是赶紧恢复早睡早起的健康生活吧！

夜晚的放松有时会让人焦躁不安

这其实是一个很让人头疼的悖论。明明是在毫无压力的状态下，为什么却反而集中不了注意力？这是因为放松时，人体交感神经的冲动也被降低。基本上处于情绪安定、准备入睡的状态，打哈欠、伸懒腰、深呼吸等都是人体自动的放松机制。但如果此时你决定要做一件与睡觉无关的事，你可能就会感到特别心绪不宁、理不清线索。因此很容易陷入焦躁不安的情境中。解决办法是，不如先去洗个热水澡，沉淀一下自己，再来应对事务，可能会有不同的效果。当然，最好的办法是，根本就不要将公务带到家里来。

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