引起情绪的因素各种各样，每个人都希望自己能得到别人的理解，不喜欢被别人控制、指使等。在职场中最常见的一种情绪表达方式就是——愤怒。愤怒来自于外在的刺激与自我的认知之间的矛盾，不会凭空消失。愤怒的情绪若处理不好，会有许多负面影响。除了自己不开心，也容易得罪别人，使人际关系变差，导致工作不顺利，甚至职位不保丢掉饭碗。此外愤怒也会带来身体上的负面效应，如失眠、胃痛等。
愤怒的情绪在职场中会带来很多不利的因素，不仅影响自己的身心健康，更易影响人际关系，那么在职场(湖南人才)中该怎样调节愤怒情绪呢?
适量的运动
在职场中会有不同事情惹恼你，再和别人沟通之前应该环节一下自己的情绪，建议在沟通之前出去快跑一会。根据研究发现，运动可以缓解愤怒的情绪，保护人体免受愤怒情绪。所以下次再自己有愤怒情绪波动的时候，可以选择一下适合自己的运动，比如快跑、散步等方式，可以调试自己的愤怒情绪。
换位思考
很多职场(长沙招聘网)人在出现问题的时候不分青红皂白，很容易得罪一些本来好心帮忙的同事，从而影响人际关系。下次再有这样的情况发生的时候，可以多站在对方的立场上思考问题。就算同事所做的事情有所欠缺，也要学会懂得尊重同事，学会谦虚，并且不吝于道歉，可以避免破坏人际关系。
转移愤怒
当我们的情绪出现抑郁、愤怒、暴躁时，我们要学会转移自己的注意力，不要让自己沉溺于不良情绪之中，而是当自己的注意力都转移到能让我们开心愉快的事情上面去。比如和同事之间的愤怒情绪，可以转移到和闺蜜、好友聊天，想一些开心的事情，偶尔也可以吃点零食来缓解一下。
宣泄情绪
宣泄式调节愤怒很实用的一种方法，但是更多情况下容易因小失大。在职场里，很多时候我们没有办法发泄自己的情绪，职场是工作的场所，因为个人情绪可能会影响到同事，所以要采取正确的方式宣泄。比如通过一些交流，书写等方式来能自己的情绪进行释放，不要让不良情绪压抑在心中，影响自己。
愤怒情绪有利有弊，当然并不是所有的愤怒都是负面的，有些时候愤怒是为了维护自己的权益，以此挽回控制权，提高心理地位，同时也警告对方勿侵犯自己的底线。但是要采取正确的方式，避免因为不正当的方式和老板或是同事而产生矛盾。
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