5月13日，奥美中国24岁的“@小铮头没头脑”猝死。去世前他曾发微博“加班季的加班帝”。据国内媒体报道，他已连续加班一个月，每天23点以后下班，去世后，工作QQ还一直亮着，“他的能力学历和这份工作，是很多人羡慕的，可这背后的辛酸谁也理解不了”。
5月15日，福州一名24岁的IT男小张，下了公交车后，突然晕倒在站台旁，经医院抢救无效死亡。他工作的“17173”，是搜狐旗下一家网络游戏门户信息公司，在业内较为有名。该公司相关负责人称，小张是一名网编，事发前，小张没休过病假，也没有反映身体不适等问题。至于小张猝死的原因，有知情人说死于病毒性心肌炎，医院方面称死因尚未确定。
这两件事在微博上热传之后，许多网友表达悲伤和惋惜之情，感叹当前职场压力大，呼吁年轻上班族爱护身体，不要过度劳累。那么在高强度的工作（湖南人才网）之下，职场人应该如何放松身心减轻压力呢?本报也采访了多位专业人士支招。
建议
职场人自强攻略
工作压力、心理压力积累在一起，难免影响职场人士健康。如何释放这些压力?记者就此请教了西南大学的教授、健身会所的教练、三甲医院的营养专家。
放宽心：多向朋友倾诉
西南大学心理学院副教授杨东表示：不同职场缓解压力的方式都是不一样的，在职场上要有计划性的安排个人休息时间、娱乐时间和陪家人的时间;尽量保证充足的睡眠时间;在工作上不顺利时，可通过向亲朋好友倾诉，来缓解心理上的压力。
动起来：贴墙站10分钟
“简单锻炼对释放压力会起到非常重要的作用。”重庆南岸区贝迪国际健身会操课主管何琳告诉记者，加班是难免的事情，不过仍然可以在有限的时间和空间内进行锻炼，墙壁乃至办公桌椅都可以成为“健身器材”。他说，最简单的方法，就是靠墙而站——头、双肩、屁股、脚跟全部贴墙，这样站10分钟，就可以放松腰椎。
另外，他还教了大家几个简单动作，只需要7~10分钟，就可以达到锻炼的效果。他强调，做这些动作一定要慢，否则适得其反。
头绕环：头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。
肩耸动：肩一是反复进行一肩高耸，一肩下降，二是两肩同时向上耸动，三是两肩一上一下向前后环绕颈部旋转。
体侧转：坐着，上体缓慢地轮流向左或右侧转动。
腿抬伸：坐着，小腿伸直用力向前抬起，脚面绷直，停顿片刻，放下，再抬起。
体放松：端坐座位上，全身放松，眼微闭，摒除杂念，闹中求静，呼吸要自然深长。
科学吃：多补充维生素
市第三人民医院高级营养师刘莉说，休息对职场人士是非常重要的，但是加班的确难免，那么在饮食上就一定要合理搭配，比如经常加班的夜班工作者，晚餐应多吃高蛋白食品，忌吃酸性食品，宜补充维生素A、维生素D。刘莉也根据重庆独特的气候和口感，给不同职场人群三种汤水方子：
1.脑力劳动者：西洋参绿豆百合炖乳鸽
材料：西洋参12g、绿豆80g、百合50g、乳鸽2只、生姜3片
2.夜班工作者：沙榄云耳炖排骨
材料：沙榄10～12个、云耳50g、猪展(或排骨)400g、生姜3片
3.电脑劳动者：蘑菇滚肉片
材料：蘑菇50g、肉片200g、生姜3片