1．录音催眠法

录音机、MP3的用途很多，有人用来学英语，有人用来听歌，但是也有人用在睡眠学习上。人们把录音机用在睡眠上，叫做催眠学习法。

这种学习方法就是把录有课程内容的录音带，在就寝时播放，使一个人在睡眠中也能够继续读书。这种研究和实验在前苏联很盛行，其原因是一个人在熟睡之前或尚未完全清醒之前，是潜意识活跃的时间，这个时候将录好的课程内容，在无意识的催眠状态下灌进人的脑海里，使大脑接受暗示。当一个人在此状态下接受暗示后，一旦清醒过来就会遵照被催眠的暗示去行事。

在催眠的状态下暗示具有很好的效果，所以可将这种暗示法应用在潜能开发上。应用的方法最好是将你选好的暗示语录在磁带上，重复录满磁带的一面，这样播放数周后，暗示语就会生效，你的潜能就会得到开发。

示例一，你近期的任务是通过英语四级考试，为了达到这个目标，可以播放这样的暗示录音：

“我近期的目标是通过英语四级考试，这对我很重要。我的基础很好，准备很充分，我一定能够通过。”

示例二，你有办事拖拉、优柔寡断、缺乏时间概念、懒散等毛病，要去掉这些毛病，你就播放这样的录音：

“我有说干就干的工作作风，我喜欢当机立断，我惜时如金，我很勤快，我有勤劳的美德。”

总之你希望自己成为什么样的人，你就怎样暗示自己，记住今日的暗示就是明日的你！

2．扩大优点法

有的人之所以有自卑感，就是看不到自己的优点，光是看到自己的缺陷。实际上每个人都有自己的闪光点，看不到只是你没有发现而已。你现在要做的就是不仅要发现它，还要设法扩大它。

如果有人认为，“我一向很害羞，性格也很内向，如果说我有优点，那只有温柔。”那么温柔就是你的优点，反复对自己说：“我很温柔，这一点我比别人强。”这样就可以增强你的自信了。

还有男生在追求女生的时候，可以把握这样一条规律：如果那个女生很漂亮，你就夸她漂亮；如果她不漂亮，你就夸她聪明；如果她不漂亮也不聪明，你就夸她温柔；如果也不温柔的话，你就夸她有个性。相信只要发现对方的优点并且反复称赞对方，那么结果就会不言而喻了。

3．不说消极语言法

一对父子经过五星级饭店门口，看到一辆十分豪华的进口轿车。儿子不屑地对他的父亲说：“坐这种车的人肚子里一定没有学问！”大家知道父亲是怎么回答的吗？父亲则轻描淡写地回答：“说这种话的人口袋里一定没有钱！”

你对事情的看法是不是也反映出你内心真正的态度？儿子消极的话就是一种消极暗示。消极语言是一种消极暗示，这种话说多了，就会产生自卑心理，使人意志消沉，失去自信。因此，一个人要想树立信心就要避免说消极语言。

4．赞美他人法

赞美他人，是一种积极的暗示，不仅给他人积极暗示，同时也给了自己积极的暗示。因为，在赞美他人时，你看到他人的长处，发现他人的优点，说明他人的长处、优点也进入了你的心灵，这本身就是一种积极的暗示。此外，你赞美他人时，他人必定高兴，给你一个笑脸，这也是一种积极的暗示。所以赞美他人是一种很好的积极的暗示。

5．转移暗示法

积极的暗示产生积极的心态，消极的暗示产生消极的心态。对于自己而言，可以避免消极暗示，但是对于他人，就难以避免了。你不说，人家说，照样可以对你进行消极暗示，怎么办呢？遇到这种情况，就得运用转移暗示，将别人对自己的消极暗示转化为积极的暗示。

节假日的公交车总是十分拥挤，在车上免不了你撞我一下，我踩你一脚。有一天，一位老先生不小心踩了一个年轻姑娘一脚，那个姑娘开口就骂：“你这个老不死的！”可是这位老先生没有生气反而笑呵呵说：“谢谢！谢谢！”周围的人还以为这个老先生神经有问题。此时，就有人问老先生，人家骂你啊，你还谢谢人家阿？老先生笑着说：“她没有骂我啊，是给我祝福呢，她说，第一我老了，第二我不会死。”周围的人一听都乐了，那个姑娘也红着脸，低下头。这就是转移暗示，把不利于自己的话转移为有利于自己的话。

转移暗示，千万别把利于自己的话转为不利于自己的话。

也是一个老先生，一大早在公园里打太极，一年轻人见那老先生打得好直夸他，老先生很是高兴。最后那年轻人祝老先生长命百岁。老先生一听到这个词语就非常生气，气呼呼地走了。年轻人很是纳闷，自己没有说错话啊！于是旁边的一个老阿姨对那个年轻人说，你不知道啊，那个老先生今年是99岁啊，你祝他长命百岁，不是咒他明年死吗。年轻人听了只好无奈地摇摇头，心想是好心说错话啊。