日前，现代快报《大人才》周刊和前程无忧联合举办了一项关于职场压力的调查。半个月不到，已经先后有1130人接受了调查，其中男性被调查者占调查总人数的57.14%，女性比例则为42.86%。
关键词一：城市分布
此项调查范围涉及北京、上海、广东、深圳、天津、重庆、江苏等20余个省市地区，调查显示：越是经济发达地区的职场人士职场压力越大。江苏省地区名列前茅，被调查人数占总人数的25.89%，其次上海、北京市名列第二，占比例为16.07%；位列第三的则属湖北省，被调查比例为8.93%。
关键词二：行业分布
面对激烈的职场竞争环境，置身哪些行业的职场人士的压力较大呢？此次调查人群分布相当广泛，其分布比例由高到低前十个行业及所占比例分别为计算机软件（17.86%）、机械/设备/重工（6.25%）、建筑与工程（4.46%）、电子技术/半导体/集成电路行业、快速消费品(食品/饮料/化妆品) 行业、石油/化工/矿产行业、教育/培训行业、房地产开发行业、制药/生物工程行业（3.57%）、服装/纺织/皮革（2.68%）。
关键词三：职业分类
从职业分类上来看，财务/审计/税务人员和人力资源人员遭遇职场压力的比例最高，占7.14%；其次为销售管理和医院/医疗/护理人员，其比例高达4.46%；艺术/设计类人员遭遇职场压力名列第三，所占比例为3.57%，剩下的职业人群遭遇职场压力由高到低的职业分类及比例分别为计算机软件人员、物流/仓储人员、教师2.68%、市场/营销、工程/机械/能源 、高级管理1.79%。
问卷分析：近半职场人士容易疲倦
“您觉得自己的工作有压力吗？”面对这项调查，被调查人群中有100%表示都有。其中表示“有且非常大”的被调查人群占 46.90% 、表示“有一点”的占50.44% 、表示“几乎没有”的占30 2.65% 。
遭遇职场压力后，职场人士会有哪些表现呢？
首先，被调查对象中，有57.52%的人员在出门上班前会有一点莫名地烦躁，从来没有过烦躁的人员则占被调查总人数的10.62%；其次，不少职场人士会出现因为工作压力过大而容易急躁、发脾气的现象，其中半数以上被调查人员表示会“有一点”；表示“经常”的被调查人员比例为23.89%；而感觉“比较多”的则占9.73%。第三，职场人士遭遇压力时，即便上床后还会觉得有很多工作上的事情而影响自己的入睡。其中，被调查人数中，表示“偶尔”有这种现象的比例高达66.37%、表示“经常”这样的调查比例为23.89% ，而表示“从不”的比例仅为9.73% 。
最后，关于“您觉得自己的身体状况怎样？”这项问卷调查结果显示，有近半人约47.79% 的被调查人群表示自己容易疲倦 、25.66%的被调查者经常会感觉肩膀痛、背痛、颈部疼痛；而仅有1/5的人员表示自己工作时精力充沛。
工作结果不满意，最易让人压力
和同事关系不和谐、工作时间过长、工作结果不能让公司满意、工作中所做的事与个人原则相违背、与同行之间的竞争等都是让职场人士产生职场压力的重要因素。那么，究竟哪种原因才是职场压力产生最重要的因素呢？调查显示：表示因“工作结果不能让公司满意”而产生压力的被调查人数最多，其比例高达 34.51% ；其次则是因为“工作中所做的事与个人原则相违背”而产生压力者居多，其比例为33.63% 。此外，“工作时间过长”也是导致压力的重要原因之三，其比例高达29.20%。
过半公司忽略员工的压力
既然职场人士都避免不了遭遇职场压力的困境，作为公司和员工个人是如何对待的呢？调查结果显示：64.60%的公司对待员工的职场压力视而不见——不采取任何措施；而有26.55%的公司会组织员工开展娱乐活动、16.81%的公司会安排员工度假、10.62%的公司会定期安排员工做体检、2.65%的公司会为员工配备心理辅导医生。
当面临工作上的压力或挫折的时候，员工们也会采用一些方式缓解压力。其中，被调查人群中运用最多的方式就是“尽量克制自己的情绪”，其比例高达53.10%、还有47.79% 的职场人士表示通过“与亲友交谈，倾诉内心烦恼”、表示“休息或休假或者尽量往好的方面想”的比例高达 39.82%、另外表示“通过学习提升自己”、“找出解决问题的方法”、“和上司沟通”和“参加文体活动”的人群比例分别为 33.63%、30.09%、22.12%、14.16%。
缓压支招：职场人士“缓压心经”
心经一：全身心投入工作
张先生 工作年限：9年
我曾经创下过连续两个月，每天从早上6：00开始到夜里1：00多都在忙工作的记录。那时候可以说是我工作以来感到压力最大的时候，每天都要面对不同的工作，一天仅吃两顿饭、高度紧张的忙完当天的工作后我两腿都会发软……那时候我的精神压力大得几乎会崩溃的状态，整天想着手头这份工作做完后，下一步还要做什么？不知道明天会发生什么。结果，我发现自己想得越多也越紧张，精神压力也越大。
突然有一天，我就告诉自己：想也要做工作，不想也要做工作，何必自寻烦恼呢？干脆什么也不要想，先把手头上的事情做好，不要管他下一步怎么做。等我试着自己全身心的投入手头这份工作时，发现任何烦恼也离自己远去了。后来在平时的工作生活中，我也不可避免的会遇到压力和烦恼，我发现自己最好的减压方式就是干一件事心无二用——工作时绝对不会想家庭里的事情。不过，我在忙着家庭上的事情时，我会适当的想着工作上的下一步规划、计划等，无形中，也是缓解了工作上的压力。
工作以来，我自己还有个较好的减压方式就是做另一件自己感兴趣的事情，比如我喜欢每天在工作之余制定看书计划，当坚持自己安排的计划并且全身心的执行计划时，感觉工作上的烦恼又忘掉了。当然，通过转移注意力的方式缓解压力前提是找件自己感兴趣的事情，每个人都要找到适合自己的方法。另外，不论什么解决压力的方法，我觉得职场人士得有个宽容的心态，一切事情往好处想，通过多帮助别人中寻找到快乐也是不错的方式。
心经二：学会工作、生活的合理转化
石先生 工作年限：30年
我年轻的时候刚从部队回来，既要学习又要工作，适应社会，其压力可想而知。在这种情况下，我觉得最重要的就是到什么时候做什么事情，千万不能总是困在工作中，这样非但不会缓解压力还会加重压力。当时，尽管我的工作压力很大，但我在工作非常投入的同时还是该谈恋爱的谈恋爱、该陪家人的陪家人、该和朋友交往的交往。通过工作和生活之间的相互转换、调剂，很好的缓解了工作上的压力。
后来工作10几年后，我又面临了一次工作的挑战——从体力劳动向脑力劳动的转移。我后来从事的是一份文字工作，开始时我常常会为了一篇稿子的构思而失眠。为此，我尝试运动、跑步、打球、和朋友聊天、爬山等不同方式减压，通过消耗体力对脑力劳动确实起到不小的促进作用。当这些方法都不灵验的时候，我又开始一度失眠，连续几天几夜的睡不着。这种情况下，我干脆给自己“放假”——带上孩子、太太等家人到外面去彻底的旅游放松一下。然后再重新投入工作时，自己明显感觉轻松多了。
心经三：多点阿Q精神，多和领导、同事沟通
静女士 工作年限：10年
我觉得，工作上的任何烦恼、压力都是自己想出来的，如果你觉得没什么就没什么；如果大家把工作上的事情看得很重，压力就自然产生了。当我面临职场压力时最好的减压方式就是凡事往好处想，我常常告诉自己：船到桥头自然直，遇到困难先放一放未尝不可。
遭遇职场压力时，发扬一点阿Q精神是减压的方式之一；另外，遇到职场压力时，多和领导同事沟通也是不错的缓压方式。三人行必有我师，通过和别人沟通请教，说不定自己觉得很大的困难、烦恼根本不算什么了。工作中务必要保持一颗开放的心态，善于主动沟通、抒发出自己压力、郁闷，学会把压力释放出来。闷头拉车只会增加压力。
众人支招：
1、帮父母做一天家务买菜烧饭为妈妈服务一天让全家人吃上你烧的美餐是多么地快乐。去郊外前湖游泳即能锻炼身体又能欣赏到美丽的湖光山色呼吸到天然氧吧的新鲜空气，平时上班紧张周末放松一下；可去参加有奖竞答即能锻炼自己的思维能力又能得到小礼品是减压的好方式 。
2、每天起床前先在床上静坐三五分钟调息气息，之后用凉水洗头洗脸以清醒大脑，再做几下扩胸扭腰等舒展运动让身体进入亢奋状态，然后就可以去上班了，长期坚持，压力就会得到一定的释放，因为你的心态、身体都得到了很好的调节，而这基本上就是压力产生的个体原因。工作时如果面临巨大压力，我们可以不断暗示自己：这实际上是好事情，可以锻炼我们解决问题的能力，也会让我们逐渐变的更成熟，而且它一定会过去的。
3、凉水洗脸，清新无比；K歌减压，一吐为快，心中装满阳光，永远美好；学会朝前看，明天更美好！
4、克服畏惧情绪；让生活充满秩序；保持平和的心境；坚持自己的价值观；保持充沛的活力。
5、放弃无意义的固执追求，坚决不做“全优生”，勇于做个挑战者，通过沟通释放压力，劳逸结合的生活状态，尝试打破现状，保持发现工作中的乐趣和发现未知的心态，永远拥有孩童般的好奇心和热情。
6、找一帮朋友聚聚，开车到周边走走；玩的时候又喊又叫、什么也不想，光想着玩了，哪还有压力？
7、游泳、旅游是最好的减压方式！吃美食也不错，南京各地美食我差不多都吃遍了。遇到压力时吃吃喝喝，直到肚子撑得饱饱的为止！压力好像也没有了。
8、遇到工作压力时，我一般都是回家拼命吃东西，或是狠狠地睡一觉，有的时候也会对下属发火的；另外，外出旅行也是不错的减压方式。
9、休息下或者找人聊天分担压力，如果睡不着的话就让自己累些，比如运动啊什么的。
10、记得大学实习的时候，我和同学们找工作的压力比较大。一次晚上11：00我和宿舍里几名同学找了辆朋友的车去紫金山上唱歌、看星星了。记得当时周围很安静，只有我们几个有说有笑、没有伴奏，但我们唱得也很开心。
后来，大家都不讲话了，各自静静的在山上坐了半小时，山风吹得人很舒服。等我们深夜下山的时候，大家感觉心里舒服多了。（完）
（本文数据来自：前程无忧）