“这样的工作环境我实在无法再忍受了，他们总是侵犯我，我必须换个更好的工作环境”Lisa述说着自己的遭遇和无奈。为什么别人总是侵犯Lisa呢？经过职业咨询师的分析发现：其根本原因是Lisa不知道自己的界限是什么，也没有为自己设定一个界限。


    灯塔职业心理咨询师认为：我们大多数人在清醒的时候想到的是对别人的考虑：别人想要什么，我们想象或预计别人的愿望是什么，别人怎么看我们，别人赞成还是不赞成我们，我们所说所做会对别人造成什么样的影响。


    因为需要去关心别人，要时刻顾虑到别人，所以导致我们总是顺从别人：总是试图让所有人在所有时候都满意。为了满足别人的需要，我们把自己推至生理和情绪所能承受的底线，在这个过程中，我们完全忽略了我们自己。


    这就涉及到设定界限的问题，我们需要为自己设定一个界限，这个界限可以是弹性的，但必须是稳固的，使我们清楚地知道自己和他人分别能接受的是什么，到什么程度就不能在接受了。


    在为自己设定界限时，一场“真实的自我”与“受限制的自我”之间的痛苦斗争就会凸显出来。我们经历以下内部冲突时，这种情形就会出现：


    我们想要的与我们认为自己应该要的

    我们的感受与我们应该有的感受

    我们相信的与我们应该相信的

    我们不想要的与我们认为应该接受的


    我们的习惯和思维定势使我们经常选择后者，这反映了我们对别人、对外部参照系的依从。而这种依从往往是我们不情愿的或者是被迫接受的。这就使我们不情愿的、抑郁的、愤怒的、责怪的等情绪会长时间的积累起来，以至于严重的影响我们的工作效率和身心健康。　　　　　

　

    这时我们需要建立一个内在的参照系，而不永远是别人。我们必须认真的考虑以下问题：


    我真正想要的是什么

    我真正感觉到什么

    我真正看到了什么

    我真正相信的是什么

    我真实的限度是什么

    我打算容忍别人到什么程度


    当考虑这些“真实的自我”时，会使我们认清自己真正的界限，从自己的真实感受出发，而不再是一味的为别人考虑。当然，从短期来看，完全从自己的真实感受出发无疑会使我们感到焦虑急剧增加，也会感到愧疚、自我怀疑、尴尬和孤独。有时候我们不得不面对和应付别人的惊讶、疑惑，甚至是不满或者是拒绝。然而从长远来说，我们启动了一个渐进的过程。只要坚信自己能度过难关，坚持下去，我们会发现自己的意识变得越来越清晰。


    我们经常会觉得自己有选择的余地。如果你完全从自己的角度出发考虑，有些要求可能是你并不愿意答应的。但是决定的时候，如果你让自己有更多选择而不是只有说“是”这一种选择，那么你即使最终同意了这些要求，也会感觉更舒服一些。这其中的区别在于，即使是一种义务，你也可以更乐意去做，而不是被迫去满足某种需求。在工作中尝试着给自己更多的选择，会帮助你在真的别无选择的时候，对现实能够更好的接纳，而不是勉强接受和屈服。


    伴随着这个过程，你会发现拒绝别人未必就像我们原本想象的那样自私卑鄙，相反，你关心他人、尊重别人平等地位的品质就变得更诚恳和真实。你还会发现自己更明白别人的限度，也会更尊重别人的拒绝。这样，你能够更直接地提出你的要求。设定界限也让别人更尊重你，因为他们知道在个人和职业角度交往中彼此的界限是什么，这样你才得以建立起真正的自信和真实的信任感。


    不要像Lisa一样到了不忍无可忍的地步，无奈的选择跳槽。没有自己的界限无论到哪一家公司你都无法高效愉快的工作。跳槽并不是解决问题的最佳途径，找到原因，对症下药才会有所突破。（完）


    上海灯塔职业心理咨询师事务所是国内第一家主要为女性提供职业生涯规划的专业机构。事务所致力于为女性提供全方位的职业生涯解决方案。我们以女性的人格成长、个性完善、生活格调提高、社会，家庭和工作关系，最终获得职业生涯的成功为最终服务导向；全面综合的考虑成长经历、教育背景和社会关系等各方面因素；不仅解决职业的表面问题，还将更深层次的发掘问题的形成原因，探索解决办法；把个人的职业问题放在社会文化大范围内来考虑；最终使来访者得到全面的成长。


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