当心“节后上班恐惧症”
 |
患上节后上班恐惧症的以年轻白领居多，他们对上班有说不清楚的恐惧，不喜欢上班，希望能再多放几天假。专家认为，节后上班恐惧症是一种情绪障碍，虽然表现各异，但对上班产生恐惧这一特点是相同的。节后上班恐惧症诱因有很多，比如分离性焦虑，或改换工作单位重新适应新环境，以及人际交往困难等，或在工作及其他活动中失利、挫折或有遭到委屈、羞辱的经历。专家介绍，此时的恐惧只是一种情绪障碍，虽然表现各异，但都有头痛、腹痛或食欲不佳、全身无力等症状。之所以有些人在心理和生理上有不舒服的感觉，除了工作压力外，在于个人自我心态的调节。
有的人会休息，把7天长假安排得井井有条，探亲访友、聚会娱乐一样没耽误，自己也休息好了，到上班时精神焕发。而有些人很随意，从来不做什么休假计划，一放假把原来的生物钟全打乱了，喝酒、熬夜，想到什么就做什么，到该上班的时候，根本提不起精神来。这样就会导致体质下降，从而出现各种不适症状。
如果人们真出现了焦虑、恐惧情绪，不要盲目应对，以免引发更多的恐惧。专家建议说，可以在长假的最后一天，从节日状态中走出来，静心思考上班后应该做的事情。上班前的这一天最好不要再出门游玩，可以在家做一些家务列一列工作计划，比如，明天上班应该做些什么。尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。假日最后一晚应保持充足的睡眠，恢复工作时的起居时间表，身体好自然精神就好。各种慢性病患者应坚持常规用药，同时注意戒烟控酒。
许多人觉得身体无力、嗜睡，不想做事，而且精力也无法集中，除此之外，还伴随着偶尔的头晕、口干舌燥等现象，去医院检查吧，却又被告知并没有得什么病。这其实是一种“亚健康”征兆，医学中可称为“节后亚健康综合征”。
有关专家分析道：这样的征兆一般出现在长假期间。产生这样征兆的原因，一是由于长假期间人们大多外出游玩、走亲访友，在家好好休息的时间反而比在上班时要少，比较劳累，而且作息时间较之以往变得不规律了许多，扰乱了生物钟；二是因为假其中暴饮暴食增多，营养搭配不匀，一日三餐（有的甚至是四餐或者更多）顿顿“大鱼大肉”，有些人还“烟酒无度”，这样的话，使得人体各器官超负荷运作，引起功能紊乱，尽管还没有达到病发的地步，但是也已经让人体感到不适了。
专家们认为，亚健康可以被认为是人体病发的预兆，它在暗示着人体已经有地方要进行“整修”。对此专家们建议，进行适当的锻炼和保持稳定、规律的作息时间是最彻底的解决方法。（完）